হ্যান্ডসাম আর ড্যাশিং শরীর গঠনে কত আয়োজন। স্লিম আর ফিট থাকতে, খাওয়া থেকে শুরু করে কত নিয়মের বেড়াজাল। অবশ্য, চিকিৎসা বিজ্ঞানে সুস্থ্য থাকার মহৌষধ বলা হয়, শরীর চর্চাকে।

ইয়োগো বা যোগব্যায়াম শুধু শরীর সুস্থ্য-ই রাখে না, মানসিক প্রশান্তিরও অন্যতম উপায়। সাম্প্রতিক সময়ে, যুক্তরাজ্য- যুক্তরাষ্ট্রসহ পশ্চিমা দুনিয়ায় জনপ্রিয় হয়ে উঠছে, গোট ইয়োগা।

যুক্তরাজ্যের যোগব্যায়াম প্রশিক্ষণ একাডেমির পরিচালক স্ট্যান ম্যাককয় বলেন, 'এই যোগের ফলে যেমন শরীর সুস্থ থাকে, তেমনি ছোট ছোট ছাগলের পায়ের চাপে সুন্দর ম্যাসাজও হয়।'

উচ্চস্বরে হাসাও যোগব্যায়ামের অন্যতম অনুসঙ্গ। শরীরচর্চা বিশেষজ্ঞরা বলছেন, নিয়মিত উচ্চস্বরে হাসি, মনের সুস্থতার পাশাপাশি শরীরের মেদ কমাতেও কার্যকর ভূমিকা রাখে। 

যোগ ব্যায়াম প্রশিক্ষক রাওলা এব্ড এলবাকি বলেন, 'এ পদ্ধতি অনেক আনন্দের। পেট থেকে যে হাসিটা বের হবে, তার ফলে শরীর থেকে প্রায় ৩.৫ ক্যালরি হ্রাস পাবে। বিশেষ করে মেয়েদের জন্য এই পদ্ধতিটি খুবই  উপকারী।'

নাচের মুদ্রায় জনপ্রিয় যোগব্যায়াম-ভাংরা। শরীর চর্চার আধুনিক মাধ্যম হিসেবে ভারতের উত্তর প্রদেশের জনপ্রিয় এই নৃত্যের চর্চাও বাড়ছে, পশ্চিমা দুনিয়ায়। 

বিউটিশিয়ান শালিনি ভাধেরা বলেন, 'উত্তর ভারতে একটি নাচ আছে, ভাংরা। খুবই মজার একটি নাচ। শারীরিক চর্চার জন্য এটা খুবই কার্যকরী।'

অনেক প্রশিক্ষকেরই পরামর্শ, মনোযোগ সহকারে শরীর চর্চায় পরিপূর্ণ সুস্থ থাকা যায়।

শরীর চর্চাবিদ জ্যাক টরোসিয়ান বলেন, 'লোকজনকে সময় মেপে শরীরচর্চা করতে হবে, এমন কোন নিয়ম নীতি নেই। সুস্বাস্থ্যের জন্য শারীরিক কসরত খুবই দরকারি।'

প্রফুল্ল মন ও শরীর গঠনে, ফুটবল কিংবা বক্সিংও ভালো উপায় হতে পারে বলে মত বিশেষজ্ঞদের।